| Antes pensaba que utilizar cremas y protegerme del sol era suficiente para mantener mi piel joven y sana . Después me di cuenta de que el ejercicio era muy importante y lo añadí a mi rutina de vida.
Desde hace unos años me he dado cuenta de lo importante que es la alimentación, por mucho que cuides tu piel con cremas caras y tratamientos avanzados, si no cuidas tu alimentación el esfuerzo habrá sido en vano . Lo que comemos afecta drásticamente al aspecto de nuestra piel.
Da igual que hagas mucho ejercicio , si tu alimentación no es sana y equilibrada, esto se reflejará en tu piel, tu rostro y tu cuerpo (ojeras, bolsas, acné , celulitis , etc.) y en tu energía (te sentirás cansada y sin fuerzas). Recibo muchas preguntas sobre c ó mo corregir bolsas y ojeras o eliminar la celulitis, parte de la respuesta está en la alimentación.
Así que lo que te propongo hoy aquí es un estilo de vida más sano , empezando por la alimentación ¡tan importante para nuestro aspecto!
Sé que muchas de vosotras estaréis pensando que este tipo de comida es más cara o que al añadir otro tipo de alimentos a tu dieta gastarás más en comida. Sí, probablemente sí, pero ¿te has dado cuenta de la cantidad de dinero que gastamos en vicios como el alcohol o el tabaco y ni siquiera lo pensamos? Es más, te has dado cuenta de cómo podemos justificar el gasto de los vicios pero nos resulta más difícil gastar dinero en una misma :-) ¡No gastes más dinero en la última crema anticelulíitica porque si no te alimentas correctamente no te hará nada!
Así que en este boletín te muestro los secretos de una alimentación sana:
" La comida antioxidante puede cambiar tu imagen y quitarte años de encima."
No tiene mucho sentido comer alimentos que no te gustan, pero lo bueno de todo esto, es que la mayoría (por no decir todos) los alimentos antioxidantes
(es decir los alimentos que te ayudan a estar más guapa por su contenido en vitaminas, proteínas y grasas buenas) son deliciosos. Así que hoy te voy a dar la lista más buscada de alimentos para s tu belleza y también la lista de aquellos que debes evitar ¡ Toma nota la próxima vez que vayas a hacer la compra!
LISTA DE ALIMENTOS DE BELLEZA
¡MÁS BUSCADOS!
FRUTAS ¡LAS MÁS SANAS!
• Manzanas
• Pomelos
• Limones
• Kiwis
• Nectarinas
• Melocotones
• Peras
• Fresas
• Zarzamoras
• Arándanos
FRUTOS SECOS ¡TE LLENAN DE ENERGIA!
• Almendras
• Nueces
• Nueces de macadonia (naturales)
CARNES ¡LAS PROTEíNAS SON PARTE MUY IMPORTANTE EN LA DIETA SANA!
• Pollo (pechuga de pollo de corral sin piel)
• Pavo
• Carne roja sin grasas (orgánica y evita cantidades elevadas. Maximo Una vez a la semana)
PESCADOS ¡FUENTE DE BELLEZA Y SALUD!
• Bacalao
• Sardinas
• Salmón
• Salmón ahumado
• Atún salvaje
• Pez espada
• Mariscos
VERDURAS Y LEGUMBRES ¡LLENOS DE VITAMINAS Y ANTIOXIDANTES!
• Espárragos
• Aguacates
• Pimientos
• Brócoli
• Coles de Bruselas
• Col
• Coliflor
• Pepinos
• Escarola
• Lechuga
• Ajo
• Cebolla
• Berenjenas
• Champiñones
• Espinacas
• Tomates (y zumo de tomate)
• Legumbres
OTROS
• Té
• Copos de avena
• Huevos (la clara, evita el exceso de yemas ya que tienen mucha grasa)
• Aceite de oliva
• Aceitunas
• Queso parmesano
• Tofu
• Yogurt
• Pan integral
• Pastas y arroces integrales
5 SECRETOS DE BELLEZA
. Nunca te saltes el desayuno (¿recuerdas la receta que te dimos la semana pasada para el desayuno? ¡Pues no te lo saltes ningún día de la semana !) El desayuno es la comida más importante del día ¡empieza el día bien!
. Come cinco veces al día ( tres comidas y dos snacks) . Así no tendrás hambre en todo el día y evitarás caer en la tentación, lo mejor de todo es que te mantendrás con energía todo el día.
. Bebe mucha agua, es necesaria para limpiar tu organismo y eliminar toxinas ¡no lo olvides!
. Toma omega 3 . Este suplemento es ideal para mantener la piel sana. Consulta con tu médico o farmacéutico para que te recomiende la dosis adecuadas para ti . Está comprobado científicamente.
. Duerme al menos ocho horas al día (sí , sé que a veces es difícil, pero no hay nada como un sueño reparador para que te sientas como nueva al día siguiente ). Es obligatorio, necesitas descansar para reponer fuerzas y para que tu piel y tu cuerpo se recuperen.
COMIDAS QUE DEBES EVITAR
Muchas veces nos preguntamos ¿por qué tengo celulitis? ¿Por qué me salen granos? ¿Por qué mi piel no tiene un aspecto sano y fresco? ¿Por qué tengo la cara hinchada? La mayoría de las veces la respuesta está en la alimentación, así que para mantener tu piel sana evita estas comidas, por lo que si tienes algunos de estos problemas, en vez de gastar el dinero en cremas y tratamientos echa un vistazo a tu alimentación y evita todas estas comidas:
EVITA.
• Zumos de frutas azucarados (si a veces pensamos que nos estamos cuidando al tomar un zumo y resulta que ¡tiene azúcar!)
• Bebidas de refrescantes (tienen muchísima azúcar y las que son Light tienen mucho gas y este no es nada bueno para tu estómago)
• Café (puedes tomarte una taza al día si lo necesitas, pero no es saludable para el cuerpo. Cámbialo por té verde, verás como en un par de semanas te has acostumbrado al sabor refrescante del té y tu piel te lo agradecerá)
. Comidas con un alto contenido en sal y/o azúcares
. Comidas con alto contenido en grasas (todos los productos de bollería y/o fritos)
. Alimentos con almidón
. Comida rápida (ya sabes , pizzas, hamburguesas, bocatas , etc.)
. Alcohol (un vaso de vino tinto al día es bueno para la salud, pero dos no.)
PLAN DE ACCIÓN DE LA SEMANA
. Ve a tu cocina y mira cuá ntos alimentos "sanos" tienes y cuántos "no tan sanos".
. Haz una lista de tus comidas más recientes y marca los productos sanos que hay en ellas . Haz lo mismo con los productos a evitar.
. La próxima vez que vayas de compras acuérdate de añadir a tu carrito de la compra "alimentos de belleza".
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