| Por fin el verano ha llegado y el calor inunda cada recoveco de la ciudad. ¿Cómo mantenernos ante el fenómeno veraniego? ¿Cómo mantenernos en forma? ¿Qué comer?
Con respecto a la salud, es esencial el agua, que no se nos puede pasar por alto. El verano es la estación más calurosa del año y nuestro cuerpo necesita hidratarse, por lo que hay que beber dos litros de agua al día para mantener nuestro cuerpo a tono diariamente. El agua es purificadora y ayuda a nuestro organismo a desechar lo que el cuerpo no necesita. Ante el calor es recomendable ir hidratado continuamente e ir acompañado de un botella de agua, aunque penséis “no pasa nada”, evitará molestias cardiovasculares, musculares, mareos y, obviamente, la sed. El organismo, cuando se encuentra hidratado y expuesto al sol, se encuentra más vital y más energético para llevar a cabo cualquier tarea que nos propongamos.
Para mantener una buena salud en esta temporada del año conviene hacer deporte. Sí, ya lo sé, ¿deporte con este calor? Nuestro cuerpo tiene que mantener un ejercicio aeróbico continuamente sin excepción de la temporada estival. Si hacer deporte en el gimnasio te agobia, no lo dudes, refréscate y haz ejercicio en el agua. Nadar es una de las mejores actividades que existen. Si tienes la suerte de poder ir a la playa, purifícate en el agua del mar que, además, es el remedio para problemas de piel, si es tu caso. Por el contrario, si no puedes huir de la ciudad, acércate a la piscina más cercana: favorecerá tu ejercicio aeróbico y te resguardará del calor y del sol abrasador.
Y para terminar... ¿qué falta? La alimentación, sin duda. Mantén una correcta nutrición con una dieta mediterránea hipocalórica. Ensaladas, comidas frías, gazpacho o cremas son los primeros ideales para mantenerte a ralla en la época veraniega. No olvides las proteínas, fundamentales para una buena nutrición y salud, y algún carbohidrato a la semana, ya que no es bueno abusar.
Recuerda, no es imposible, tu vida y tu salud son lo primero. Apuesta por una correcta nutrición combinada con un ejercicio continuo para tener una salud excelente. ¡Anímate!
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