|
El verano ha llegado, el calor azota todas las ciudades y no hay más remedio que sacar del armario la ropa ligera: los minivestidos, las sandalias, las cestas, las gafas maxi... y ¡listas para escapar a la playa! Sí, sí, ya lo sé... “no he podido prepararme para lucir bien este verano”, “no me siento bien con mi físico”, “me sobran unos kilitos de más”. ¡Tranquilas! Nunca es tarde para sentirse bien con una misma, para ponerse en forma y para lucir como de verdad te gustaría. Siempre se habla de la operación bikini, de la operación preverano en el gimnasio, pero ¿y qué pasa con el ejercicio en la estación estival?, ¿no existe? A eso os contesto: "de eso nada, monadas".
¿Cómo entrenar?
En primer lugar, si lo tuyo es el gimnasio, no hay nada mejor que una clase de aerobic, step o body perfect o combat, dependiendo del gimnasio. Suelen ser clases que duran una hora y en ellas se realiza mucho ejercicio cardiovascular, es decir, favorecen al corazón. Estas clases son efectivas, ya que entretienen y realmente no te das cuenta del ejercicio físico que estás realizando. Por lo que... ¡mueve tu cuerpo y mantén tu cuerpo sano!
Por otro lado, si prefieres disfrutar del ejercicio físico sin estar encerrado entre las cuatro paredes de un gimnasio, no olvides que andar, bailar, realizar deportes como la natación o el esquí, o ir en bicicleta son ejercicios aeróbicos que favorecen tu cuerpo y con ello, tu vida. Recuerda que el ejercicio aeróbico mejora la función cardiovascular, es decir, reduce la posibilidad de infartos o la angina de pecho y, además, reduce la grasa que le sobra a tu cuerpo. El ejercicio aeróbico baja los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, mejorando la capacidad pulmonar, la circulación de la sangre y el aprovechamiento del oxígeno.
Esta práctica actúa como factor reparador e inmunológico contra prácticamente todos los factores de riesgo para la salud. A mejor condición física, mejor nivel psíquico y, en consecuencia, todo esto favorecerá en mayor y mejor capacidad para afrontar las labores cotidianas.
¿Qué más puedes pedir? Mantener una vida saludable no es difícil.
Otros artículos para En forma:
Beneficios correr
Aquagym ejercicios
Pilates en casa
Beneficios del pilates
Ejercicios con pilates
|
