Ahora que ha llegado el verano, es más importante que nunca que cuidemos nuestra alimentación, sobre todo para evitar deshidrataciones y golpes de calor. Por ello, nuestro cuerpo nos pide alimentos con menos calorías y mucha más hidratación. Así que, además de beber mucha agua y líquidos, toma nota porque te damos las claves para pasar un verano comiendo sano y variado.
Fruta para el desayuno:
¿A quién le apetece desayunar un café con leche con 40 grados de temperatura? Una buena opción para el desayuno es combinar la leche fresquita con frutas, e incluso hacer zumos de frutas con leche descremada. Un desayuno rico en vitaminas y minerales que nos ayudará a empezar el día con ganas.
Fruta para el desayuno:
¿A quién le apetece desayunar un café con leche con 40 grados de temperatura? Una buena opción para el desayuno es combinar la leche fresquita con frutas, e incluso hacer zumos de frutas con leche descremada. Un desayuno rico en vitaminas y minerales que nos ayudará a empezar el día con ganas.
Las ensaladas, nuestras grandes aliadas:
Las ensaladas frescas, combinadas como tú quieras, ayudan a que la temperatura corporal no aumente. Aportan agua, vitaminas y minerales, y no nos dejan sensación de hinchazón. Una buena comida saludable para el verano son, sin duda, las ensaladas de pasta.
Adiós al embutido:
Si bien el embutido es un clásico para picar entre horas, no se recomienda su consumo en verano por su alto contenido en grasas saturadas. Si quieres acompañar el vermú con algo, decántate por las gambas frescas, los mejillones o los berberechos. Y si prefieres verdura, son ideales los tomatitos cherry, los bastoncitos de zanahoria e incluso los frutos secos. Productos saludables y menos calóricos que te ayudarán a estar hidratada.
Pescado fresco:
El pescado de mar sienta fenomenal en esta época del año: es una comida muy saludable, tanto para el medio día como para la noche, que se digiere fácilmente y es bajo en calorías. Además, sus ácidos grasos omega 3 ayudan a eliminar el colesterol. Merluza, lenguado, salmón y atún, a la plancha o a la parrilla, te ayudarán a tener una dieta saludable durante este verano.
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