La dieta Dukan se ha convertido en una auténtica revolución en cuanto a nutrición y dietas en Francia. Ahora, repartida por todo el mundo, se cuestiona su eficacia y bienestar, convirtiéndose en el tema con más popularidad en los medios de comunicación.
La dieta Dukanes diferente, eso se dice. Está compuesta por cuatro programas diferentes, que hay que seguir paso a paso y de uno en uno, y permiten a las personas perder peso rápidamente, estabilizar el metabolismo y permanecer en su línea con un consumo total de alimentos. Pero ¿esto es verdad?
Las proteínas son básicas en nuestra alimentación diaria y, por ello, son importantes en la salud de nuestra piel. Hay que abastecer a nuestro cuerpo de carnes, pescado, huevos y derivados, así como de lácteos, legumbres, cereales y frutos secos ya que, de acuerdo a los criterios de dieta equilibrada, resultan fundamentales para la renovación y buen aspecto de nuestra piel. Contienen en su mayoría vitamina A, el mejor antiarrugas natural.
Al parecer, conservar una línea perfecta para el resto de la vida tiene un mecanismo estricto, pero simple. Básicamente, consiste en comer sólo proteínas una vez a la semana el resto de la vida, es decir, carnes y productos lácteos. La concentración de las proteínas es la clave que contiene los cuatro pasos de la dieta. Su plan de adelgazamiento debe estar compuesto de proteínas limpias, libres de grasas, que proporcionan al cuerpo los ingredientes esenciales de una dieta, a la vez que promueve la quema de grasas y evita el desgaste del músculo
¿Qué pasos hay que seguir para la pérdida de peso con la dieta Dukan?
- En primer lugar, el “ataque”: durante los diez primeros días de la dieta se ingieren únicamente proteínas y salvado de avena (dos cucharadas al día), por su aporte adelgazante.
- En la fase “crucero” se deben combinar las proteínas y las verduras, mientras una vez a la semana únicamente se vuelve a ingerir proteínas.
- “Consolidación”: es la fase de transición, que permite el restablecimiento de los carbohidratos y las grasas, evitando el regreso del sobrepeso.
- La fase de “estabilización” consiste en la reconstrucción de los hábitos. Se puede comer de todo, pero sin olvidar el día en el que sólo se comen proteínas.
Por otra parte, la opinión de los endocrinos no beneficia exactamente a dicha dieta y señalan el peligro de un régimen hiperproteico que no conviene a personas con problemas como la diabetes o la insuficiencia renal, por determinados peligros adyacentes.
Antes de realizar cualquier tipo de régimen, ¡infórmate y pide consejo a un profesional!
FOTO: http://hombresdukan.blogspot.com
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