| De sobras sabemos que la vitamina C es muy buena, ¿pero conocemos todos los beneficios que nos puede aportar? Lo que es más importante es que escogiendo bien lo que comes puedes ingerir la vitamina C en alimentos que precisas.
Descubre lo fácil que es ingerir vitamina C en los alimentos. Aquí tienes una tabla con los miligramos de vitamina C que contienen cada 100 gramos:
• La acerola (1.600).
• La guayaba (300).
• La grosella negra (200).
• Los pimientos rojos (190).
• El perejil (130).
• El kiwi (90).
• El brócoli, las grosellas y las coles de Bruselas (80).
• El caqui, la papaya y las fresas (60).
• La naranja (50).
• El limón, el melón y la coliflor (40).
• Las mandarinas, el pomelo, la col cruda y las espinacas (30).
• El mango (28).
• La lima (20).
Y, por si aún no lo tienes claro, aquí te nombramos los principales beneficios que aporta la vitamina C en alimentos:
- Incrementa las defensas (es indispensable para combatir las enfermedades infecciosas).
- Retrasa el envejecimiento.
- Es buenísima para cuidar del buen funcionamiento de huesos y músculos, además de ser altamente cicatrizante.
- ¡Es indispensable para conservar unas encías sanas!
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